Как убрать живот после родов за короткий срок

zhivot2

Как убрать живот после родов за короткий срок

Как важно молодой маме быстро вернуть былые привлекательные формы и почувствовать себя не только мамой, но и любимой и желанной женщиной. Ведь после родов многие мамочки замечают, как переменилось их тело, потяжелело и потеряло форму. И, конечно, пытаются всеми силами избавиться от чрезмерного веса. Если вы тоже мечтаете о плоском и красивом животе, мы вам поможем. Но главные старания потребуются именно от вас, чтобы действительно быстро убрать живот после родов.

Для того чтобы вернуть свои прежние формы, нужно приложить немало труда. И именно для многих мам это проблема. Но по-другому невозможно достичь результата, как без старания и труда. Чтобы убрать лишние сантиметры на животе, нужно каждый день делать определенные упражнения. И тогда уже через месяц вы заметите результат, приближающий вас к прежней форме.

После беременности мышцы со временем и сами приходят в норму и слегка подтягиваются, но восстановления фигуры придется ждать довольно долго, да и в любом случае живот уже не будет такой же упругий как прежде. Значит, без упражнений для живота не обойтись. В первую очередь должен принять должный вид «мышечный корсет». И делать это нужно не только ради красоты, но и для здоровья. Дело в том, что расслабленный живот не держит внутренние органы, и они могут опускаться. Последствием может быть, например, опущение матки. Так что, приведение себя в порядок – обязательное условие для здоровья молодой мамы.
Кто-то может задать вопрос: «Когда уже можно начать выполнять восстановительные упражнения?» Ответ на него не однозначен. Все зависит от того, как прошли роды. Также необходимо учесть, каков уровень физической подготовки. Если роды прошли нормально, и вы чувствуете в себе силы, начинать занятия можно уже через месяц. Однако, если роды были осложнены, очень важно обсудить с врачом возможность и сроки начала вашей гимнастики.

Чтобы понять как убрать живот после родов нужно делать определенные упражнения, которые и помогут мамам укрепить мышцы ослабевшего живота:

Читайте также  Уход за кожей после 30 лет

Пример упражнения

Остаемся лежать на спине, но теперь подтянем колени к груди, а руки разведем в стороны и ладони прижимаем к полу. Приподнимите слегка ягодицы и медленно перенесите бедра в сторону, но колени не опускайте на пол, оставляя их на весу и в напряжении. Следите за дыханием и не отрывайте от пола плечи.

У многих мамочек после родов на животе остаются растяжки – полоски более светлой кожи, слишком быстро растянутой растущим животом. Растяжки похожи на шрамы и выглядят крайне непривлекательно. Чтобы избавиться от них необходимо ежедневно крутить обруч – хула-хуп. Желательно, чтобы это был утяжеленный обруч с шипами. Тогда в день достаточно будет заниматься с ним в течение 15 минут. Но не разбивайте это занятие на несколько подходов: крутите обруч все 15 минут без перерыва. Помимо того, что обруч подтягивает мышцы образующие красивую талию, он хорошо разминает и разогревает мышцы и готовит их для более тяжелых упражнений на пресс. После обруча принимайтесь за пресс. Лучше поочередно качать нижний и верхний раздел пресса.

Для верхнего нужно зафиксировать стопы ног (под диван или низкую кровать), руки скрестить на груди а поясницу зафиксировать на полу. Само упражнение делается медленно без рывков: поднимаете верхнюю часть тела – совсем не высоко не сгибаясь в пояснице, буквально под 45 градусов от пола. Нужно сделать 50 раз.

Для нижнего пресса лучше всего подходит упражнение напоминающее ножницы. Лежа на спине, руки должны лежать вдоль тела, а поясница хорошо прижата к полу. Слегка поднимите прямые ноги над полом и двигайте их перекрестно как ножницы – медленно и не сильно разводя в стороны. Посчитайте 50 движений.

Если поначалу много раз не получается, не огорчайтесь, просто старайтесь каждый день делать чуть больше движений главное, чтобы последние 15 были уже на исходе сил. Именно они делают вашу талию стройной, а живот упругим.

Читайте также  Безопасное лечение депрессии и бессонницы

Быстро убрать живот после родов поможет питание

Кормящей маме нельзя сидеть на диетах. Потому сразу забудьте о строгих, моно вегетарианстве и прочих экстремальных способах избавления от килограммов и сантиметров. Но следить за питанием нужно обязательно. И не только ради ребенка которому нужно чтобы в материнском молоке были все необходимые питательные вещества но и ради своей будущей стройной фигурки.
Питание должно быть не ограниченным, а разумным. Скажем, вам нужно кушать мясо так пускай это будет не свинина, а курица. Молоко не коровье, а козье масло и творог не жирные а чай лучше пить не с сахаром а с медом.

И нужно пить очень много воды, это поможет не только интенсивной выработке молока, но и освобождению от веса.

Нужна чистка от шлаков

Еще старинный рецепт йогов для приведения всех систем организма в порядок – клизма. Ведь со временем в кишечнике накапливается огромное количество излишков, которые выделять в организм ненужные вредные вещества. Вырабатывая жир, наш организм как бы защищается от этой мерзости окутывая наши органы водно-жировой прослойкой. Она впитывает яды, и таким образом помогает нашим органам хорошо работать.

Значит, чтобы избавиться от лишнего жира, нужно привести очистительную систему организма в порядок.
Клизма должна быть обычной, а не той которую часто делают в салонах на 40 литров одновременного вода и вывода. Так просто вымывается вся микрофлора кишечника что грозит разнообразными и очень неприятными заболеваниями.

Очищение нужно начинать с полулитра воды и постепенно довести до двух. Вода должна быть кипяченной и остуженной до 40 градусов, возможен легкий отвар ромашки. Введя воду, желательно постоять в позе березки несколько минут.

Если делать клизмы через день в течение двух недель можно потерять порядка 5 килограммов и 10 сантиметров в талии.
Но лучше всего совместить все описанные способы. Тогда вы быстро придете в норму и порадуетесь своей стройной фигуре и здоровому цвету лица.

Похожее ...