Виды диет для похудения

images000001Диеты для похудения.
Как человек решает похудеть и сесть на диету, он подсознательно готов к тому, что ограничения в рационе неизбежны. Любая диета – это набор правил и ограничений и отличаются от обычного рациона питания .. Ни для кого не секрет то, что основная причина роста веса-это обычный рацион питания который способствует ожирению.

Логика всех диет для похудения проста, необходимо ограничить, поменять рацион питания который привел к скоплению жира. Ограничения могут выражаться соблюдением определенных правил; исключения видов продуктов, контроль количества принятой пищи; промежутками между приемами пищи; строгое соблюдение ежедневного рациона питания. Рассмотрим наиболее распространенные виды диет.

Малокалорийные диеты.
Такой диетой предписано ограничение употребления калорий, хотя ограничений по качеству она не имеет, употреблять можно любые виды продуктов. Самое основное в малокалорийной диете, чтобы выдерживать максимально допустимую норму по набранным за день калорий. Традиционно это 1100-1500 ккал / день.

Диеты.
К подобного рода диетам относятся Кремлевская диета, диеты Аткинсона и Певзнера, согласно которым нет ограничения белковых продуктов (рыбы, мяса, сыра, яиц), но исключаются продукты и блюда, богатые углеводами (хлеб, каши, картофель, сладости). Фрукты, овощи и соки создатели этих диет также советуют исключить или агрессивно контролировать.

Низкожировая диета.
Данной диетой предусмотрено ограничивать рацион питания по жирам и, следовательно, по калориям. Сторонники подобной диеты считают, что изобилие жирной пищи способно стимулировать образование и скопление в теле жира.

Монодиеты.
Это вариант диеты, при котором резко ограничивается калорийность и в рацион включен только один вид товаров. Возможно и то, что популярные арбузная, кефирная, яблочная диеты. Необходимо отметить то, что монодиеты способствуют быстрому снижению веса. Принимаются разгрузочные дни или моно диеты к принципиальному события. Несомненно, стоит упомянуть то, что о стабилизации в данном случае говорить не приходится.

Диеты от звезд (Звездные диеты).
Сущность в том, что диета, которую употреблял с целью похудения какой-нибудь известный человек, затем присваивается ему и связана уже конкретно с этим именем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сторонники таких диет наедятся, что следуя им можно стать такими же прекрасными, молодыми и успешными.

Читайте также  Правила нанесения румян

Авторские диеты.
Диетологи, доктора, врачи и другие специалисты придумывают свои рационы для борьбы с ожирением.

Диета Протасова – разновидность белково-растительной диеты, фактически лишена углеводов.

Диета Малахова основана на травяных настоях, постоянное употребление которых в течение 5 дней обещает создателем потерю кг и очищения организма. Ограничение в еде при этом малы.

Диета по способу Маргариты Царицей предусматривает огромное потребление воды и основывается на сочетании монодиеты и принципов здорового раздельного питания.

Авторские диеты- это не плохой вариант, здесь есть человек к которому можно в случае чего обратиться с вопросом. Всем известно о том, что нередко рационы изменяются и приспосабливаются с течением времени, что увеличивает их эффективность.

Питание по группе крови.
Основа этой диеты – утверждение о постепенном возникновении у населения земли различных групп крови, так как питание было разным. Как утверждает эта диета – любая группа крови адаптирована к усвоению определенного вида товаров (1 группа – мясных, 2 – растительного происхождения, 3 – молочных, 4 группа – всеядное), а нарушение этих правил загрожуенехорошим усвоением пищи и различными недугами.

Рассмотренные диеты – только малая часть всех имеющихся на сегодняшний день диет для похудения. Обилие и большое количество диет объединяет, пожалуй, несколько причин: они все обещают магическое уменьшение размеров желудка и загадочные сигналы мозга о регулировании и контроле потребляемого количества пищи: не гарантируют стабилизацию режима и точного поддерживает режима; игнорируют психическую (чувственную) зависимость от еды. Любая из этих диет имеет определенные противопоказания и способна даже при достигнутом эффекте снижения веса нанести вред здоровью и непоправимые последствия для организма.

Никакая из диет не может быть панацеей не заменит правильного адекватного, для вашего организма, питания. Нужно помнить, что похудение-это первый шаг. Нужна стабилизация веса и личный поддерживает режим питания которому нужно следовать всю жизнь.

Читайте также  Внедрения программы физической реабилитации для женщин после мастэктомии

Комменты

А я уже практически 10 месяцев сижу на диете гипоаллергенной, которую провозгласил доктор, когда я была на 6-м месца беременности. Благодаря ей я набрала во время беременности лишь 8 кг и после родов даже похудела. А вообще то я кормлю грудью уже полгода, то основой моего рациона является приготовленное на пару мыса и рыба, овощи, фрукты, молочные прдукты, хлеб с отрубями и никаких вредных типа чипсов и колы. Я думаю все это и помогает мне отлично выглядеть после родов.

Мне кажется, каждому человеку основное отыскать “свою” диету. Например, одна подруга мне рекомендовала вообще закончить есть соль, тогда и, по ее словам, похудения наступало практически мгновенно. Так по ней это было и видно. Но мне такая диета если и помогла, то совсем незначительно. Тогда я попыталась достаточно известный метод: не есть вечерами. Необходимо отметить то, что причем в остальное время я ела все, что хотела, и во всех количествах! Правда, я не ела НЕ после 19, а после 16.На данный момент не знаю как это все удержать.

Ой, девочки не бросайте в меня тухлыми помидорами, если подумаете, что мужчине нечего делать на этом сайте вложить свои 3 копейки. Но что-то наболело, хочу высказаться. Пару месяцев назад моя жена пошла на школу правильного питания. Никаких диет, а именно верна и сбаланированная еда помогла ей сбросить 7 кг. И что важно понимать, ЭТО Чрезвычайно Принципиально! Я специально делаю ударение, нужно драться с Предпосылкой избыточного веса, а не со следствием.

Я в свое время перепробовала много диет. Что можно сказать, обобщив мой опыт, после завершения каждой из диет мой вес начинал равномерно прибывать. Больше я сбросила вес, когда находилась на раздельном питании.

Похожее ...